天天炫斗贵族:三路長拳之初級長拳第二路全套分解動作圖解

2018-06-04 10:07:31 作者:admin 來源:古武網

天天炫斗抄袭哪款游戏 www.uvoay.icu     初級長拳第二路第一節

    預  備  勢

    兩腳并攏站立,眼看前方(圖預備勢1)。

圖預備勢1圖預備勢2

    兩手握拳,屈肘抱于兩腰側,拳心向上,臉向左轉,眼向左側方平視(圖預備勢2)。

    要點:挺胸、直腰,  兩肩后張,  兩拳緊貼腰側,拳面與腹壁相齊。

 

    1、拗弓步摟手沖拳

    ①先使左拳變掌,臂內旋成俯掌向身前乎伸。

    ②上身左轉,左腳向側方上一步,右腳跟外展,左腿屆膝半蹲,右腿挺膝伸直,成左弓步。左掌隨上身左轉向左乎摟,在弓步形成時,變成拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰側;在左拳收回的同時,右拳從腰側向前平直沖出,拳眼朝上。眼看右拳(圖一)。
圖一

    要點:沖拳要快而有力,拳略高過肩,右肩前順,左肩后牽,弓步的要點與第一節中弓步的要點相同。
 

    2、沖拳彈踢

    右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰側,同時左拳從腰側向前平直沖出,拳眼朝上。左腳不動,右腳隨之向前水平彈踢,腳面繃平。眼看左拳(圖二)。
圖二

    要點:收拳、沖拳、彈踢的動作,必須協調一致,同時進行。彈踢必須有力,立地支撐之腿要站立穩固,上身挺胸、直背,兩肩松沉。
 

    3、馬步上架沖拳

    右腳向前落步,腳尖里扣,同時左腳前腳掌碾地使腳跟內轉,上身隨之左轉,兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時,左拳和左臂內旋使拳眼朝下,屈肘橫架于頭頂上方,右拳隨之從腰側向右側方子直沖出,拳眼朝上。眼看右拳(圖三)。
圖三

    要點:上下肢動作要協調一致。做馬步時,兩腳須平行,大腿坐平,兩肩稍后張,左臂呈圓弧,右拳略高過肩,挺胸、塌腰。
 

    4、虛步挎肘

    兩腿略立起,上身稍左轉,左腳不動,右腳從右側方移至左腳前方,前腳掌虛點地面,身體重量落于左腿,成為右虛步。同時左臂屆肘將左拳收抱于左腰側,拳心朝上,右臂隨之外旋,前臂上屈咸挎肘,以尺骨一面為力點,從右側向身前里磕,拳眼朝右,拳面朝上。眼看右拳(圖四)。
圖四

    要點:移步、收拳動作要和挎肘里磕動作同時進行;協調二致。右腳離地不要過高,里磕挎肘時,上臂和前臂要屈成直角,或稍大于直角。
 

    5、拗弓步摟手沖拳

    ⑦上動稍停,先使右拳變成俯掌向身前平伸。

    ②右腳從左腳前方移回原地,上身右轉,左腳跟外展,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步。右掌隨上身右轉向右平摟,在弓步形成時變成拳,臂外旋使拳心朝上,屆肘收抱于右腰側;在右拳收回的同時,左拳從腰側向前平直沖出,拳眼朝上。眼看左拳(圖五)。
圖五

    要點,與本節的拗弓步摟手沖拳相同,惟左右相反。
 

     6、沖拳彈踢

    左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰側,同時右拳從腰側向前平直沖出,拳眼朝上。右腳不動,左腳隨之向前水平彈踢,腳面繃平。眼看右拳(圖六)。
圖六

    要點:與本節的沖拳彈踢相同。
 

   7、馬步上架沖拳

    左腳向前落步,腳尖里扣;同時右腳前腳掌碾地使腳跟內轉,上身隨之右轉,兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時,右拳和右臂內旋使拳眼朝下,屆肘橫架于頭頂上方,左拳隨之從腰側向左側方平直沖出,拳眼朝上。眼看左拳(圖七)。
圖七

    要點:與本節的馬步上架沖拳相同,惟左右相反。
 

    8、虛步挎時

    兩腿略立起,上身稍右轉,右腳不動,左腳從左側方移至右腳前方,以前腳掌虛點地面,身體重量落于右腿,成為右實左虛之虛步。同時右臂屆肘將右拳收抱于右腰側,拳心朝上;左拳和左臂隨之外旋使拳心朝上,前臂上屈成挎肘,以尺骨一面為力點,從左側向身前里磕,拳眼朝左,拳面朝上。眼看左拳(圖八)。
圖八

    要點:與本節的虛步挎肘相同

 

    初級長拳第二路第二節

    1、歇步亮掌

     ①上動稍停,兩腿伸直立起,左腳從身前向左側方移步,左拳變掌,在身前平伸,掌心朝上(圖九之1)。
圖九之1

     ②上動不停,左掌向右側方平擺,至右側方時,臂內旋使掌心朝下,繼而向下、向左、向身后擺動,反臂后舉咸勾手,勾尖朝上。同時右腳從左腿后面向左插步,兩腿屆膝全蹲成歇步。右拳在右腳向左插步的同時變掌,反臂俯掌后舉,在形成歇步的時候,從身后向右、向額前上方屈肘、抖腕,咸橫掌上架。眼看左側方(圖九之2)。
圖九之2

    要點:向左移步和伸掌動作,右腳倒插、左掌右擺成俯掌和右拳變掌后舉動作,歇步、左掌成勾手反臂后舉和右掌成橫掌上架動作,必須分別同時進行,協調一致。眼隨左掌向右擺動時注視左掌,然后隨右掌上架時注視右掌,在右掌成橫掌時,再向左側乎視。做歇步時,兩腿必須并緊,左大腿壓在右大腿上面,左腳全掌著地,右腳腳跟掀起,臀部坐在右小腿上面,上身挺胸、塌腰。
 

    2、轉身弓步頂肘

     ①兩腿伸直立起,以右腳掌和左腳跟為軸碾地,使上身從右向后轉;轉至后方時,上身再右轉,右腳向前進半步,左腳尖里扣,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。此時左勾手不變,右掌在向后轉身的同時,從上向身前平伸成俯掌,并隨轉身平擺。眼隨右掌(圖十之1)。

圖十之1

    ②上動不停,右掌和右臂外旋使掌心朝上,從前面向下、向后、向上弧形繞環,至頭頂上方時屈肘、屈腕成橫掌上架;同時左勾手變拳,拳心朝下從后向左、向前弧形乎擺,至身前時屈肘,成平肘前頂。眼向前方乎視(圖十之2)。
圖十之2

   要點:轉身要穩,;不必過快,轉身之后成弓步頂肘時,左肩前順,右肩后牽;左前臂和上臂要乎,肘尖正對前方,略向右擰腰。
 

    3、提膝雙扣拳

    ①右腳掌碾地使上身稍向右轉,同時左腳離地屆膝在身前提起,腳面繃平,腳尖朝下。左拳不變,右掌隨之變拳,從上落于胸前,成平肘俯拳,與左拳水平相對,拳心均朝下。眼看左側方(圖十一之1)。

圖十一之1

    ②兩拳從胸前經上方分別向左前右后甩臂、抖腕扣擊,成仰拳乎舉。眼看左拳(圖十一之2)。
圖十一之2

    要點:扣拳時,要以拳背為力點,從上向下猛然伸肘、甩臂??廴驕僦?,肘微屈。提膝獨立要穩。
 

    4、弓步雙推掌

     ①左拳變掌,臂內旋使掌心朝下平舉,同時右拳上舉,并變掌向前下蓋壓,成俯掌與左掌平行并列。上身隨之稍向左轉。

     ②上動不停,左腳在右腳內側跺地震腳,膝略屆,右腳隨之屈膝提起,微離地面。在震腳的同時,兩掌屈腕在身前下按,掌心朝下,掌指朝前。眼向前平視(圖十二之1)

圖十二之1

     ③上動不停,右腳向前進步,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步。同時兩臂向身前屆肘,然后兩掌再向前乎直推出,成側立掌,掌指朝上。眼看兩掌(圖十二之2)  。
圖十二之2

    要點:震腳和按掌的動作,進步和推掌的動作,均須同時進行,協調一致。推掌之后,兩肩松沉,兩臂伸直,兩腕盡量向上彎屈,小指一側在前,掌指高與眉齊。
 

    5、歇步亮掌

    ①上動稍停,右腿伸直立起,右腳尖里扣,上身隨之左轉,開步站立。左掌變拳,在轉身的同肘屈肘收抱于左腰側,  拳心朝上,右掌和右臂外旋使掌心朝上,直腕咸仰掌,隨身體左轉平擺。眼隨右掌(圖十三之1)  。

圖十三之1

    ②上動不停,右掌向左側方平擺,至左側方時,臂內旋使掌心朝下,繼而向下、向右、向身后擺動,反臂后舉咸勾手,勾尖朝上。同時左腳從右腿后面向右插步,兩腿屈膝全蹲,咸歇步。左拳在左腳向右插步的同時變掌,反臂俯掌后舉,在形成歇步的時候,從身后向左、向額前上方屈肘、抖腕,咸橫掌上架。眼看右側方(圖十三之2)。
圖十三之2

    要點:與本節的歇步亮掌相同,惟左右相反。
 

    6、轉身弓步頂肘

    ①兩腿伸直立起,以左腳掌和右腳跟為軸碾地,使上身從左向后轉;轉至后方時,上身再左轉,左腳向前進半步,右腳尖里扣,左腿屈膝,右腿蹬直,咸左弓步。此時右勾手不變,左掌在向后轉身的同時,從上向身前平伸成俯掌,并隨轉身平擺。眼隨左掌(圖十四之1)

圖十四之1

    ②上動不停,左掌和左臂外旋使掌心朝上,從前面向下、向后、向上弧形繞環,至頭頂上方時屈肘、屈腕成橫掌上架,同時右勾手變拳,拳心朝下從后向右、向前弧形平擺,至身前時屈肘,成乎肘前頂。眼向前方平視(圖十四之2)。
圖十四之2

    要點:與本節的轉身弓步頂肘相同,惟左右相反。
 

    7、提膝雙扣拳

    ①左腳掌碾地使上身稍向左轉,同肘右腳離地屈膝在身前提起,腳面繃平,腳尖朝下。右拳不變,左掌隨之變拳,從上落于胸前,成平肘俯拳,與右拳水平相對,拳心均朝下。眼看右側方(圖十五之1)。

圖十五之1

    ②兩拳從胸前經上方分別向右前左后甩臂、抖腕扣擊,成仰拳乎舉。眼看右拳(圖十五之2)。
圖十五之2

    要點:與本節的提膝雙扣拳相同。
 

    8、弓步雙推掌

    ①右拳變掌,臂內旋使掌心朝下乎舉;同時左拳上舉,并變掌向前下蓋壓,成俯掌與右掌平行并列。上身隨之稍向右轉。

    ②上動不停,右腳在左腳內側跺地震腳,膝略屆,左腳隨之屆膝提起,微離地面。在震腳的同時,兩掌屈腕在身前下按,掌心朝下,掌指朝前。眼向前平視(圖十六之1)。

圖十六之1

    ③上動不停,左腳向前進步,右腿挺膝伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步。同時兩臂從身前屈肘,然后兩掌再向前平直推出,成側立掌,掌指朝上。眼看兩掌(圖十六之2)。
圖十六之2

    要點,與本節的弓步雙推掌相同。

 

    初級長拳第二路第三節

    1、虛步推掌

    左腳尖里扣,上身右轉,右腳移至左腳前方,以前腳掌虛點地面,身體重量落于左腿,成左實右虛之虛步。在上身右轉的同時,右掌從左肩外側向下、向右、向身后繞環擺動,至身后成勾手乎舉,勾尖朝下;左掌則隨之先屈肘,然后從左腰側向額前上方成側立掌推出。臉向右轉,眼向右前方乎視(圖十七)。
圖十七

    要點:轉身、移步、勾手、推掌的動作,必須協調一致。形成虛步推掌之后,勾手之勾頂要與肩平,兩肩松沉,不要聳起,要挺胸、直背、塌腰。兩腿虛實必須分明。 
 

    2、歇步掄壓

    ①右腳向右側方移一步,同時左腳跟里轉使上身左轉,右腿伸直,左腿屈膝,成左弓步。在轉身的同時,左掌變拳屈肘收抱于左腰側,拳心朝上,右勾手隨之變拳,臂內旋,反臂使拳背朝下,從身后向下、向前直臂掄起。眼隨右拳(圖十八之1)。

圖十八之1

    ②上動不停,左腳跟外展,上身隨之右轉,同時右腳移回半步,成左實右虛之虛步。在轉身的同時,右拳繼續直臂掄動至右前方;左拳也同時直臂下伸,從下向左、向上掄起。眼隨右拳(圖十八之2)。

圖十八之2

    ③上動不停,兩腳掌碾地使上身從右向后轉,變成右腿在前左腿在后的交叉步,隨即兩腿屈膝全蹲成歇步。右拳在上身后轉的同時,向后、向上繞環掄起;左拳則隨之以拳背為力點,向前下方掄壓,兩拳心均朝上。   眼看左拳(圖十八之3)。
圖十八之3

    要點:向前掄臂和轉身變歇步的動作要協調一致。兩臂回環時,肩關節必須放松,臂要伸直。形成歇步之后,上身略向左側傾俯,右拳在右側上方斜舉,左拳在左側下方斜舉。
 

    3、提膝上穿掌

    兩腿伸直立起,右腳不動,左腳離地屆膝在身前提起,腳畫繃平,腳尖朝下,咸獨立平衡。兩拳變掌,;在兩腿伸直立起時,左掌從左側上舉,右掌從右側下垂;在左腳提步離地時,左掌從上向右肩處屈肘下降,右掌從下在左臂里面向左胸前屈肘上穿。在形成獨立平衡時,左掌直臂下伸,掌心朝右,掌指朝下,貼于左小腿內側,右掌直臂上穿,掌心朝左,掌指朝上。眼向左前方乎視(圖十九)。
圖十九

    要點,左掌向上、向里、向下的繞環動作,必須和右掌向下、向里、向上的繞環上穿動作同時進行,連貫協調。提膝上穿掌之后,兩臂要上下伸直,右腿伸直站穩,左腿屈膝盡量上提,上身保持挺胸、直背。
 

    4、弓步撐掌

    ①左腳向左前方落步,左腿屆膝,右腿蹬直,成左弓步。兩掌收于胸前,咸平肘相對,手腕均上屈,掌心斜朝下(圖二十之1)  。

圖二十之1

    ②兩掌從胸前分向兩側乎撐推出,成立側掌,掌指朝上。眼看左掌(圖二十之2)。
圖二十之2

    要點:上述兩動必須連貫。撐掌之后,兩肩松沉,肘臂伸直,兩腕盡量向上側屈,掌指高與眉齊。
 

    5、虛步推掌

    上動稍停,左腿蹬直立起,右腿屈膝略蹲,左腳隨之從左側方移至右腳前方,以前腳掌虛點地面,身體重量落于右腿,成右實左虛之虛步。在移步的同時,左掌先向上、向右、向下在身前劃半圓,繼而向身后繞環擺動,至身后成勾手平舉,勾尖朝下,右掌則隨之先屈肘,然后再從右腰側向額前上方成側立掌推出。臉向左轉,眼向左前方子視(圖二十一)。
圖二十一

    要點;與本節的虛步推掌相同。
 

    6、歇步掄壓

    ①左腳向左側方移一步,同時右腳跟里轉使上身右轉,左腿伸直,右腿屈膝,成右弓步。在轉身的同時,右掌變拳屈肘收抱于右腰側,拳心朝上;左勾手隨之變拳,臂內旋,反臂使拳背朝下,從身后向下、向前直臂掄起。眼隨左拳(圖二十二之1)。

圖二十二之1

    ②上動不停,右腳跟外展,上身隨之左轉,同時左腳移回半步,成為右實左虛之虛步。在轉身的同時,左拳繼續直臂掄動至左前方;右拳也同時直臂下伸,從下向右、向上掄起。眼隨左拳(圖二十二之2)。

圖二十二之2

    ③上動不停,兩腳掌碾地使上身從左向后轉,變成左腿在前右腿在后的交叉步,隨即兩腿屈膝全蹲成歇步。左拳在上身后轉的同時,向后、向上繞環掄起;右拳則隨之以拳背為力點,向前下方掄壓,兩拳心均朝上。眼看右拳(圖二十二之3)。
圖二十二之3

    要點:與本節的歇步掄壓相同,惟左右相反。
 

    7、提膝上穿掌

    兩腿伸直立起,左腳不動,右腳離地屆膝在身前提起,腳面繃平,腳尖朝下,成獨立平衡。兩拳變掌,在兩腿伸直立起時,右掌從右側上舉,左掌從左側下垂;在右腳提步離地時,右掌從上向左肩處屈肘下降,左掌從下在右臂里面向右胸前屆肘上穿。在形成獨立平衡時,右掌直臂下伸,掌心朝左,掌指朝下,貼于右小腿內側,左掌直臂上穿,掌心朝右,掌指朝上。眼向右前方平視(圖二十三)。
圖二十三

    要點:與本節的提膝上穿掌相同,惟左右相反。
 

    8、弓步撐掌

    ①右腳向右前方落步,右腿屆膝,左腿蹬直,成右弓步。兩掌收于胸前,成乎肘相對,手腕均上屈,掌心斜朝下(圖二十四之1)  。

圖二十四之1

     ②兩掌從胸前同時向兩側推出,成側立掌,掌指朝上。眼看右掌(圖二十四之2)。
圖二十四之2

     要點:與本節的弓步撐掌相同。

 

    初級長拳第二路第四節

    1、虛步穿掌

    上身直起,左腳不動,右腳移回半步并以前腳掌虛點地面,左腿略屈膝,右腿伸直,成為高勢虛步。同時右掌變拳,臂外旋使拳心朝上,屆肘收抱于右腰側;左掌則隨之從左腰側向前平直穿出,掌心朝下。眼看左掌(圖二十五)。
圖二十五

    要點:收拳和穿掌必須與向后移步同時進行。向前穿掌時,必須先屈肘使掌由腰側向前伸出。形成虛步后,上身重量要落在屈膝的腿上;上身正直,右肩稍向后牽引,左肩前送,兩肩松沉,左臂伸直,掌指高與肩平。
 

    2、進步踢腿

    左掌變拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰側;右拳變掌,從右腰側直臂下伸,向后、向上弧形繞環,至頭頂上方時屆肘、屈腕咸橫掌上架。同時右腳向前進半步,左腳即向前上踢,腳尖勾起。眼看左腳(圖二十六)。
圖二十六

    要點:踢腿時,兩腿都必須挺膝伸直,上身稍向前傾,踢腿要高,但住最初練習時可以踢得低一些。
 

    3、縱步飛腳

     ①左腳向前落步,同時右掌從上向前下降,左拳伸向身后,右腳提起準備向前擺動(圖二十七之1)。

圖二十七之1

     ②上動不停,右腳繼續向前擺起,左腳蹬地起跳,身體騰空;在空中,左腳腳面繃平,向前踢出。左拳變掌,從后向上、向前弧形繞環,至身前以掌心迎擊左腳腳面;同時右掌變拳,屈肘收抱于右腰側,拳心朝上。眼看左腳(圖二十七之2)。
圖二十七之2

    要點:擺腿和蹬地起跳的動作必須相繼而行。縱起后,左腳要立即向前踢出,左掌迎擊左腳的擊拍動作要在空中完成,初練時,也可使擊拍動作在右腳落地后完成?;髖謀匭胱既?、響亮。
 

    4、弓步推掌

    右腳先落地,右腿在身后挺膝伸直,左腳隨即在身前落地,左腿屈膝半蹲,成左弓步。在兩腳落地的同時,左掌和左臂內旋使拇指一側朝下,從前向下、向右脅處屈肘抄起,并在形成弓步的同時,成側立掌向前乎直推出,掌指朝上;右拳則在左掌抄于右脅處的同時,從右腰側下伸,并向后、向上、向前圓形繞環,至前方時屈肘收抱于右腰側,拳心朝上。眼看左掌(圖二十八)。
圖二十八

    要點:推掌必須快而有力,掄拳繞環時肩部要放松。形成弓步之后兩肩松沉,左肩前送,右肩后牽,掌指高與眉齊。
 

    5、虛步穿掌

    上身直起,右腳不動,左腳移回半步并以前腳掌虛點地面,右腿略屈膝,左腿伸直,成為高勢虛步。同時左掌變拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰側,右拳隨之從右腰側向前平直穿出,掌心朝下。眼看右掌(圖二十九)。
圖二十九

    要點:與本節的虛步穿掌相同,惟左右相反。
 

    6、進步踢腿

    右掌變拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰側,左拳變掌,從左腰側直臂下伸,向后、向上弧形繞環,至頭頂上方時屈肘、屆腕成橫掌上架。同時左腳向前進半步,右腳即向前上踢,腳尖勾起。眼看右腳(圖三十)
圖三十

    要點:與本節的進步踢腿相同。
 

    7、縱步飛腳

    ①右腳向前落步,同時左掌從上向前下降,右拳伸向身后,左腳提起準備向前擺動(圖三十一之1)。

圖三十一之1

    ②上動不停,左腳繼續向前擺起,右腳蹬地起跳,身體騰空;在空中,右腳腳面繃平,向前踢出。右拳變掌,從后向上、向前弧形繞環,至身前以掌心迎擊右腳腳面;同時左掌變拳,屈肘收抱于左腰側,拳心朝上。眼看右腳(圖三十一之2)。
圖三十一之2

    要點:與本節的縱步飛腳相同,惟左右相反。
 

    8、弓步推掌

    左腳先落地,左腿在身后挺膝伸直,右腳隨即在身前落地,右腿屈膝半蹲,咸右弓步。在兩腳落地的同時,右掌和右臂內旋使拇指一側朝下,從前向下、向左脅處屈肘抄起,并在形成弓步的同時,成側立掌向前乎直推出,掌指朝上;左拳則在右掌抄于左脅處的同時,從左腰側下伸向后、向上、向前圓形繞環,至前方時屈肘收抱于左腰側,拳心朝上。眼看右掌(圖三十二)。
圖三十二

    要點:與本節的弓步推掌相同,惟左右相反。
 

    收 勢

    ①右腳跟稍向外展,右腿伸直立起,同時上身向左轉正,左腳隨之向右腳靠攏并步。左拳不變,右掌變拳屈肘收抱于右腰側,兩拳拳心均朝上。臉向左轉,眼向左側方平視(圖收勢1)。

圖收勢1圖收勢2

     ②臉轉向正前方,兩拳變掌,直臂下垂,仍作立正姿勢(圖收勢2)。

     要點:與初級長拳第一路的收勢相同。