天天炫斗安卓破解版:想練成前空翻和側空翻需要練習什么

2016-05-11 15:24 作者:admin 來源:網絡

天天炫斗抄袭哪款游戏 www.uvoay.icu 無論是前空翻還是側空翻,主要需要條件是:人身體騰空后的制空能力、腰腹及脊柱的感覺、身體的協調性。

前空翻是通過:助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地,這四項概括性步驟來完成的。

起跳前,在自己的前方定好你要起跳的點。助跑,將近起跳點的時候提前微抬雙腿,騰空,借慣性使自己前躍一點,落在起跳點上的同時屈膝,并迅速上揚雙臂,雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈,起跳騰空,頭迅速下走,此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。

正規側空翻是武術套路中一個常見動作,是一個基本的也是最簡單的空翻動作,它不僅要求全身協調性好,而且對腰腹部、腿部的肌肉和韌帶都比較高,它的危險性不比其它空翻(后空翻和前空翻都比較危險不建議初學者單練),它的觀賞性比較強,雖然不比后空翻和前空翻,但是它以便捷和安全而受到大家的追捧。近幾年又出現了側空翻的分支動作,比如側空翻轉體,團身側空翻等動作,也增加了側空翻的觀賞性。

側空翻練習方法:

  一、壓腿

  尤其是要壓大腿,因為側空翻在翻轉的過程中是要用腰帶動已經起飛的腿,而且為了觀賞性大,都以翻的高和兩腿在空中叉開,并且伸直為目標。在落下的時候第一只著地的腿(尤其是大腿)可能會因為翻轉得太低而撞擊。如果你筋沒有拉開那么就有可能會傷著筋,所以一定要拉腿部的筋。

  二、腰腹肌

  在空中翻轉的過程,要用腰部的力量使之快速旋轉,所以一定要鍛煉好腰腹肌,腰部的力量對以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋風腿360,旋子轉體都有很大的關系,并且都和第一條壓腿有重要聯系,所以兩者要同時鍛煉,不能顧此失彼。

  三、練習

  當然是以側手翻為基礎并且熟練演化而成的。側手翻不會?回去問問你身邊5歲的小男孩,他可以教你。等你學會了再來看這里吧。

  四、側空翻初學成

  影響側空翻成功和觀賞性的兩個非常重要的因素:

  1,甩腿的速度。2,頭部離地的高度。

  在快速墊幾步下,以左腿為發力點,以右腿為起飛點,以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動,頭部要仰著,然后在左腿蹬地的同時,右腿飛快的旋轉。但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難,但為了以后的觀賞性和效果這是必須的),當右腿轉到與地垂直時,左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下,和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動,從而完成一個比較完整的側空翻。