天天炫斗布鲁天赋点:印度瑜伽

印度瑜伽是集修養心靈、情感、精神、呼吸、冥想的一套完善而科學的印度傳統內功,印度瑜伽能很有效的保養身體內在,與我國的導引術一樣,是上乘健身內功。

印度瑜伽呼吸法之心靈呼吸功
印度瑜伽呼吸法之心靈呼吸功印度瑜伽 呼吸法之心靈呼吸功開始:由收縮喉中聲門及做舌鎖目達法來完成,即舌頭后卷,使舌底部抵化上腭。 近乎深呼吸,非常柔和,像輕輕地打鼾或者一個睡眠嬰兒的聲音。 應該有不是從鼻子,而是只從喉嚨呼吸的感覺...
印度瑜伽呼吸法之風箱功
印度瑜伽呼吸法之風箱功印度瑜伽 呼吸法之風箱功開始:坐在任意舒適的入定姿勢。 保持頭和脊柱挺直。 閉上雙眼,放松全身片刻。 第1段:持右手于面孔前面,置左手于左膝。 把右手食指和中指放在前額,使拇指位置在右鼻孔旁,環指在左鼻孔旁...
印度瑜伽呼吸法之前腦凈潔功
印度瑜伽呼吸法之前腦凈潔功印度瑜伽 呼吸法之前腦凈潔功開始:坐在任一入定姿勢,如蓮花式、造詣式或簡易式。 閉上雙眼,放松全身。 完成許多次呼吸,重點在呼氣。 與風箱功不同,吸氣應自發不用力,只有呼氣應輕輕用力。 呼氣60至100次。 于...
印度瑜伽呼吸法之活力刺激功
印度瑜伽呼吸法之活力刺激功印度瑜伽 呼吸法之活力刺激功開始:取一舒適入定姿勢。 使脊和頭挺直,把兩手放在兩膝上,閉上雙眼,放松全身。 把右手舉到而前,把中指和食指放在前額,拇指和環指輕輕地放在鼻子兩旁。 用環指閉住左鼻孔,通過右...
印度瑜伽呼吸法之發暈調氣功
印度瑜伽呼吸法之發暈調氣功印度瑜伽 呼吸法之發暈調氣功開始:這項練習需要一種固定的瑜伽姿勢。最好是蓮花式和造詣式。 向后仰首,同時通過兩只鼻孔吸氣,并做內景意識目達法。吸氣應慢而深。 屏氣,盡量長而無不適,還做凝視眉心(目達)法,...
印度瑜伽呼吸法之繃拉術
印度瑜伽呼吸法之繃拉術印度瑜伽 呼吸法之繃拉術非常簡練,然而非常重要。它是身體方面的技法,可使練習者控制身體的不同器官和神經。梵文bandha意思是握住或繃緊。這個詞確切地描述了完成這些練習所需要的身體動作。身體的不同部位被輕柔...
印度瑜伽呼吸法之頦鎖術
印度瑜伽呼吸法之頦鎖術印度瑜伽 呼吸法之頦鎖術開始:坐于入定姿勢,使膝緊貼地板。因此,簡易式不宜用。不能坐在蓮花式、造詣式等等姿勢的人,可以做立式頦鎖術。 把雙掌放在雙膝上。 放松全身,閉上眼睛。 深吸氣,屏氣在體內,頭向前...
印度瑜伽呼吸法之會陰強縮術
印度瑜伽呼吸法之會陰強縮術印度瑜伽 呼吸法之會陰強縮術開始:坐在入定姿勢,膝部緊貼地面。最佳瑜伽姿勢是造詣式、女性造詣式,或更難一點的會陰強縮式。因為這些姿勢把足跟壓住會陰。 把雙掌放在雙膝上,閉上雙眼,放松全身,深吸氣,屏氣...
印度瑜伽呼吸法之強化縮腹術
印度瑜伽呼吸法之強化縮腹術印度瑜伽 呼吸法之強化縮腹術開始:坐在入定姿勢,雙膝貼在地板上。 把雙掌放在雙膝上,閉上雙眼,放松全身,深呼氣,屏氣在體內,完成頦鎖術。 頦鎖術開始:坐于入定姿勢,使膝緊貼地板。 把雙掌放在雙膝上。放松...
印度瑜伽呼吸法之三鎖術
印度瑜伽呼吸法之三鎖術印度瑜伽 呼吸法之三鎖術開始:坐在入定姿勢。完成頦鎖術。完成強化縮腹術。完成會陰強縮術。 頦鎖術開始:坐于入定姿勢,使膝緊貼地板。 把雙掌放在雙膝上。 放松全身,閉上眼睛。 深吸氣,屏氣在體內,頭向前彎,...
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