天天炫斗凯瑟琳元素:吐納

吐納法調息屬內功中的煉氣方法和真氣運行法,吐納術的好處能放松精神強身健體。吐納功法也可叫作煉氣、顧名思義為外呼吸和內呼吸的修煉和真氣運行的引導。

吐納導引與生理的關系和強身健體養生的作用
吐納導引與生理的關系和強身健體養生的作用人體沒有空氣就無法生存。人的呼吸不論是在肺內交換,或在人體各組織間交換,其目的都在于吸收氧氣、呼出有害于人體的二氧化碳,以達到清潔血液,再由心臟輸送到人體各組織中,促進新陳代謝,維持人體正常功能,幫...
吐納導引氣功的起源簡介
吐納導引氣功的起源簡介古代,人們為了與疾病作斗爭,抵抗人身自然的衰老和病死,以促成人身祛...
失眠試試這個簡單好用的助眠吐納法
失眠試試這個簡單好用的助眠吐納法吐納法是最簡單好用的助眠方法,只需要在睡前花費幾分鐘調整呼吸便可完成。首先是仰臥在床上,側臥也可以,心里保持寧靜,不要思考問題。然后雙手環抱下腹前方,深吸氣,然后是呼氣,注意不要把所有的氣都呼出去。...
調息讓呼吸有顯著的吐故納新作用
調息讓呼吸有顯著的吐故納新作用前已述及,做 吐納 導引術時的呼吸是大呼大吸。顯然,這是一種人為的、刻意的呼吸。吸氣時口唇緊閉、口唇及鼻冀的收縮致使氣流的唯一通道鼻孔顯著地縮...
科學的解釋吐納對呼吸系統的作用
科學的解釋吐納對呼吸系統的作用呼吸系統是人體與大自然進行氣體交換的器官。人每時每刻都要呼吸,最壯實的人最多憋氣也超不過2分鐘。隨吸氣,自然界清新的空氣(人體需要的氧氣僅占16%)由鼻孔進人鼻咽腔,通過喉部進人氣管,順其各級分支依次進人...
道家吐納導引術全套教學
道家吐納導引術全套教學預備式: 吐納導引術預備式 單手托天: 吐納導引術一套單手托天 單肢擺翅: 吐納導引術二套單肢擺翅 含胸拔背: 吐納導引術三套含胸拔背 盤龍抓虎: 吐納導引術四套盤龍抓虎 摩頭劃掌: 吐納導引術五套摩頭劃掌 搖山...
吐納導引術十套坐馬旋錘
吐納導引術十套坐馬旋錘吐納 導引術十套坐馬旋錘預備式:同鳳凰架預備式。 吸氣:軀干不動,右拳上舉左拳下伸(見圖70). 噴氣:軀體下蹲,右拳心朝上,懸于額頭前上方,左掌插人左足后外方處(見圖71)。 吸氣:起立,左右手交替,左拳上舉,右拳...
吐納導引術九套騎馬射箭
吐納導引術九套騎馬射箭吐納 導引術九套騎馬射箭預備式:同鳳凰架預備式。 先做提氣養心3次,隨第4次噴氣下蹲,呈坐馬勢(見圖67). 吸氣:雙手上舉同向左轉,在胸前繞一周。 噴氣:左手中、食指并攏伸直呈箭頭狀,指向左前方,右手拉弓(見圖68...
吐納導引術八套鷂子翻身
吐納導引術八套鷂子翻身吐納 導引術八套鷂子翻身預備式:同鳳凰架預備式。 吸氣:右腳朝右前方跨出一步,呈右弓左箭,步。同時前臂上舉.再向左右平伸,雙手半握拳,拳心朝上(見圖65). 噴氣:軀干俯曲,胸部盡可能貼于右股骨面上,頭稍抬起.雙...
吐納導引術七套金猴摘桃
吐納導引術七套金猴摘桃吐納 導引術七套金猴摘桃預備式: 是全式中唯一的坐式.備高50cm、寬20cm、長130cm之木凳一條。放穩凳子后,坐于凳子邊緣(以尾骨尖與兩坐骨結節三點卡住凳緣處)。雙腿伸直,雙足并攏,足尖蹬住墻腳。軀體上下持平,雙...
吐納導引術六套搖山晃海
吐納導引術六套搖山晃海吐納 導引術六套搖山晃海預備式:自鳳凰架預備式起,雙手半握拳 交叉于少腹前,右手在前(見圖49), 預備動作: 吸氣:抬肩、擴胸、收腹,雙手協助之 噴氣:姿勢不變,隨噴氣少腹隆起、提肛 如此,完成呼吸3次。 正式動作...
吐納導引術五套摩頭劃掌
吐納導引術五套摩頭劃掌吐納 導引術五套摩頭劃掌預備式:由鳳凰架預備式起,左手捂住肚臍(如戴帽時,可拎帽)。 (1)前組: 吸氣:右手按住百會穴,以順時針方向,在頭頂按摩數圈(見圖43). 噴氣:右手沿左耳前下滑過下頜部.隨即向右伸出,掌指伸...
吐納導引術四套盤龍抓虎
吐納導引術四套盤龍抓虎吐納 導引術四套盤龍抓虎預備式:同鳳凰架預備式。 (1)前組: 吸氣:雙手慢慢下移至少腹前,上肢伸直(見圖36). 噴氣:軀體下蹲,雙拳變掌,用力垂直下壓(37). 吸氣:五指分開,活動腕關節后如抓重物,并迅速起立,雙手舉...
吐納導引術三套含胸拔背
吐納導引術三套含胸拔背吐納 導引術預備式:同風凰架預備式。 吸氣:以腰為軸向右轉體90度,同時右臂向右甩出,下肢呈右弓左箭步態(見圖31). 噴氣:右臂迅速回收伸直,嵌于屈曲的左肘關節內(古稱嵌臂),軀體回轉站直,雙下肢挺直(見圖32). 吸...
吐納導引術二套單肢擺翅
吐納導引術二套單肢擺翅吐納 導引術二套單肢擺翅預備式:同單手托天預備式(見圖19). 吸氣:雙足不動,隨吸氣頭及軀干稍朝左扭轉約30度.下肢呈。左弓右箭步態。右臂相對位置不變僅右拳微下壓(見圖27). 噴氣:隨噴氣,以腰為軸迅速轉體約110度...
吐納導引術一套單手托天
吐納導引術一套單手托天吐納 導引術一套 三口氣 (階段呼吸法) 預備式:扎好腹帶,站立位,抬頭挺胸,手掌重疊,緊貼于少腹部。足跟分開,足尖靠攏呈內八型,下肢挺直(見圖9). 第一口氣:用力吸氣,同時抬肩、擴腳、收腹。雙手重疊接抱于少腹...
吐納導引術預備式
吐納導引術預備式吐納 導引術預備式:站立位,雙足分開,腳掌平行,略寬于肩。雙目遠視,抬頭挺胸,雙手自然下垂(見圖1). (1) 提氣養心 :隨吸氣,雙手指相對,掌心朝上慢慢上提。至胸前時,掌心朝內繼續上提過目,齊眉時翻掌,掌心向...
吐納導引術的功法特點和運功注意事項
吐納導引術的功法特點和運功注意事項龍吟虎嘯震四方,拔筋弩腰筋骨壯。扎帶提氣力大增,活血化瘀壽而康。 這首詩簡述了 吐納 導引術的功夫特點和生理作用.它由獨特的大呼大吸,系統的肢體活動和全身性拍打三部分構成。作功前.腰間扎一條長4米、寬0.3米...
吐納的淺析和吐納導引術介紹及吐納導引術適應證
吐納的淺析和吐納導引術介紹及吐納導引術適應證吐納 即吐故納新,實指人體的呼吸過程.古代文獻中常常提到的吐納法就是現代的氣功。氣功一詞最早出現在晚清時期的養生學文獻里.祖先發明的吐納法歷經數千年的實踐考驗,它的祛病延年功效經久不衰.上世紀八九十年代...
武當道家導引吐納術功法圖文全套教學
武當道家導引吐納術功法圖文全套教學武當導引吐納術起勢之抱圓守一和捧氣貫頂 武當導引吐納術一式疏筋活脈之朝山望月和按掌平氣 武當導引吐納術二勢調理氣血之風擺楊柳和按掌平氣 武當導引吐納術三勢清神益筋之漁翁搖櫓和按掌平氣 武當導引吐納術四勢...
武當導引吐納術收勢貍貓洗臉之搓雙手和熨面部
武當導引吐納術收勢貍貓洗臉之搓雙手和熨面部【歌訣】收勢名曰干洗臉;搓搓雙手擦擦面;勸君認真誠意練;康樂福壽爾占全。 1. 搓雙手 【動作圖解】 接上動作。身體站立姿勢不變.雙目自然睜開;兩手在胸前合掌,掌心相對.兩掌面互搓10次左右,以搓熱為度。(圖3-344...
武當導引吐納術九勢百邪難侵之坐馬三顛和捧氣貫頂
武當導引吐納術九勢百邪難侵之坐馬三顛和捧氣貫頂【歌訣】抱圓守一靜氣站;坐馬三顛抖自然;呼吸調節任君意;再回抱拳意守丹。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 坐馬三顛 【動作圖解】 ①接上動作。兩手變掌,兩臂自然分開,放于身體兩側.身體...
武當導引吐納術八勢陰陽調節之陰陽別翅和按掌平氣
武當導引吐納術八勢陰陽調節之陰陽別翅和按掌平氣【歌訣】抱圓守一靜氣站,陰陽別翅忙穿連;吐納呼吸隨手走,再回花拳意守丹。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 陰陽別翅 【動作圖解】 (1) 定步 ①接上動不停。兩腿自然站立.重心位于兩腿之...
武當導引吐納術七勢健胃壯腎之沉已搓衣和按掌平氣
武當導引吐納術七勢健胃壯腎之沉已搓衣和按掌平氣【歌訣】 雙手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣運長氣;抱圓守一靜氣站。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 沉已搓衣 【動作圖解】 (1) 右勢 ①接上動不停。兩拳變掌.向身體兩側分開,垂...
武當導引吐納術六勢強心潤肺之開胸破槽和按掌平氣
武當導引吐納術六勢強心潤肺之開胸破槽和按掌平氣【歌訣】 雙手艷拳意守丹;擴胸托氣三步連; 開胸破槽心前頂;一聲長氣沖鼻端。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 開胸破槽 【動作圖解】 ①接上動不停。身體右轉,收左腳于右腳跟內側,腳尖點...
武當導引吐納術五勢脈氣運行之周天行氣和七星排打等
武當導引吐納術五勢脈氣運行之周天行氣和七星排打等【歌訣】 運轉周天行氣緩;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐納全憑隨腰轉。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 周天行氣 【動作圖解】 ①接上動不停。自然站立.兩手自然放于身體外側:(圖3-14...
武當導引吐納術四勢護膝扶傷之周天行氣和摟膝圓歸等
武當導引吐納術四勢護膝扶傷之周天行氣和摟膝圓歸等【歌訣】 抱圓守一靜氣站;周天行氣做二遍; 樓膝國歸護關節;呼吸配合雙膝旋。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中)動作同起勢中的抱圓守一。 周天行氣 【動作圖解】 ①接上動不停。左腳向左橫開半步,與肩同寬或稍寬。鼻吸...
武當導引吐納術三勢清神益筋之漁翁搖櫓和按掌平氣
武當導引吐納術三勢清神益筋之漁翁搖櫓和按掌平氣【歌訣】 艷國守一靜氣站;搖將貴在雙掌按; 上下三次納一氣;一按一噴走連環。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 漁翁搖櫓 【動作圖解] ①接上動不停。兩臂向身體兩側平舉。(圖3-90) ②接上動...
武當導引吐納術二勢調理氣血之風擺楊柳和按掌平氣
武當導引吐納術二勢調理氣血之風擺楊柳和按掌平氣【歌訣】 雙手艷拳意守丹;抱國守一靜氣站; 風擺楊柳調氣血;下擺深吸仰呼短。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 風擺楊柳 【動作圖解】 (分左右勢練習.以左勢為例) ①接上動不停。用鼻子吸氣...
武當導引吐納術一式疏筋活脈之朝山望月和按掌平氣
武當導引吐納術一式疏筋活脈之朝山望月和按掌平氣【歌訣】 雙手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是關要。 起勢抱圓守一(請參悟起勢中) 動作同起勢中的抱圓守一。 朝山望月 【動作圖解】 ①接上動不停。左腳向左側方橫開半步,與肩同寬或稍寬...